胖子在健身房减肥，通常可以采用以下方法：
1.合理控制饮食：胖子在减肥期间，需要合理控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入，同时要保证饮食的均衡和营养。
2.有氧运动：有氧运动是胖子减肥的重要方式之一，如慢跑、游泳、跳绳等，可以有效地消耗体内的脂肪，提高心肺功能。
3.力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助胖子更好地燃烧脂肪。
4.合理安排训练时间：胖子在健身房减肥时，需要合理安排训练时间，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。
5.注意休息和恢复：休息和恢复对于胖子减肥也非常重要，需要保证充足的睡眠时间，同时要注意身体的放松和恢复。
需要注意的是，胖子在减肥过程中可能会遇到一些问题，如运动损伤、代谢紊乱等。因此，在减肥之前，最好咨询专业的健身教练或医生的意见，制定适合自己的减肥计划。同时，胖子在减肥过程中也需要保持耐心和毅力，不要急于求成，避免过度节食和过度运动导致身体损伤。