要想顺气放屁，可以从食物和饮品方面来调整。一般来说，一些富含膳食纤维的食物以及特定饮品有助于促进肠道蠕动，帮助顺气放屁。比如，多吃些富含膳食纤维的蔬菜，像西兰花，每100克西兰花中大约含有5.1克膳食纤维，它能促进肠道蠕动；还有苹果，一个中等大小的苹果约含3.6克膳食纤维，也对肠道有好处。
富含膳食纤维的蔬菜
西兰花： 西兰花是很好的顺气食物，它富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助气体排出。平时可以清炒西兰花，或者做成西兰花粥来吃。芹菜： 芹菜中的膳食纤维含量也较为可观，它能刺激肠道，让肠道蠕动加快，从而起到顺气放屁的作用。可以凉拌芹菜，或者用芹菜炒肉丝。
富含膳食纤维的水果
香蕉： 香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维，钾元素能调节体内电解质平衡，膳食纤维能促进肠道蠕动。每天吃1 - 2根香蕉，有助于顺气。不过，肾功能不全的人要注意适量食用。苹果： 苹果中的果胶是一种可溶性膳食纤维，能调节肠道菌群，促进肠道蠕动。可以直接吃苹果，也能把苹果榨成汁喝，但要注意空腹时不要喝太多苹果汁，以免刺激肠胃。
特定饮品
酸奶： 酸奶中含有益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道功能。每天喝100 - 150毫升的无糖酸奶，有助于肠道健康，促进顺气放屁。不过，对乳糖不耐受的人要选择无乳糖酸奶。温水： 早上起床后喝一杯500毫升左右的温水，能刺激肠道蠕动，促进排便和排气。最好是喝室温或者稍微温热的水，不要喝太冷或太热的水，以免刺激肠胃。