吃以下食物可以帮助身体排气，缓解肠胃不适：
1.萝卜：萝卜下气、消食，有很好的顺气功效。生吃或做成萝卜汤喝都可以。
2.山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适合气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃或泡水喝都可以。
3.玫瑰花：玫瑰花有理气解郁、活血散淤的功效。沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。
4.莲藕：莲藕健脾和胃、通气、养心安神。煮汤或做成凉拌菜均可。
5.茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。