提肛缩阴运动是一种可以帮助女性增强盆底肌肉力量、改善尿失禁、促进性生活健康的运动。以下是提肛缩阴运动的正确做法：
1.收缩肛门：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
2.中断排尿：在排尿过程中，有意识地收缩尿道，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿液排空。
3.卧式提肛：仰卧床上，两腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒左右，然后还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。
需要注意的是，提肛缩阴运动需要长期坚持才能取得良好的效果，同时，如果存在盆底肌肉松弛的情况，建议在医生的指导下进行治疗。