提肛缩阴运动的正确做法

病情分析：提肛缩阴运动的正确做法：收缩自己的肛门括约肌，和收缩自己的尿道口括约肌，每次收缩维持时间要超过五秒，然后在舒张去放松。整个过程需要维持三十分钟。每天可以做三次，一次三十分钟。可以坚持三个月，才会有效果。提肛缩阴运动的作用在于加强女性的盆底肌肉，让盆底肌肉提高功能，从而防止以及预防盆腔器官出现脱垂的情况。这种方法很适合产后的女性，尤其是女性在分娩之后，很适合做提肛缩阴的运动。提肛运动是一种很简单也实用的锻炼肛门方法，可以有效的缓解和预防肛门疾病。