去除体内湿气可以通过调整生活方式、饮食调节以及中医理疗等多种方法。一般来说，坚持健康的生活习惯一段时间后能见到一定效果。
生活方式调整
适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动能促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助身体排出湿气。比如每天快走30分钟以上，坚持下来对祛湿有帮助。充足睡眠： 保证每天7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠时身体会进行自我修复和调节，睡眠不足会影响身体的代谢功能，容易导致湿气堆积。所以要养成规律的作息时间，晚上尽量在11点前入睡。
饮食调节
多吃祛湿食物： 可以多吃一些红豆、薏米。红豆和薏米一起煮粥，每天食用1 - 2次，长期坚持能起到一定的祛湿作用。还有冬瓜，冬瓜具有利尿祛湿的功效，可以用来煲汤或者清炒。避免生冷油腻： 减少食用冰淇淋、油炸食品等生冷油腻的食物。这类食物容易加重脾胃的负担，影响脾胃的运化功能，从而导致湿气内生。比如每周吃油炸食品的次数应控制在2次以内。
中医理疗辅助
艾灸祛湿： 可以选择艾灸足三里、丰隆等穴位。足三里是强身健体的重要穴位，艾灸足三里每次15 - 20分钟，每周2 - 3次；丰隆穴有很好的祛湿化痰作用，艾灸丰隆穴同样每次15 - 20分钟，每周2 - 3次。拔罐祛湿： 拔罐也是一种常见的祛湿方法。可以选择在专业理疗师的操作下进行拔罐，一般每周拔罐1 - 2次，每次拔罐时间控制在10 - 15分钟。不过皮肤有破损、过敏等情况的人不适合拔罐。