肤色暗沉发黄可以通过内调外养的方法来改善，以下是一些具体的建议：
1.内调：
饮食调整：多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类、猪蹄等，有助于促进新陈代谢，减少黑色素的生成，使皮肤更加光滑细腻。
作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，使皮肤变得暗沉无光。
饮水充足：每天喝足够的水，有助于保持皮肤的水分，使皮肤看起来更加明亮。
适量运动：适量的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使皮肤更加健康有光泽。
2.外养：
做好防晒：无论春夏秋冬，都要做好防晒工作，避免紫外线对皮肤的伤害，减少黑色素的生成。
定期去角质：定期去除皮肤表面的老化角质，可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。
使用美白产品：选择一些具有美白功效的护肤品，如美白精华液、美白面膜等，均匀涂抹在脸上，轻轻按摩至吸收。
中医调理：根据个人体质，选择一些具有调理气血、美容养颜功效的中药，如当归、川芎、白芍等，煲汤或泡茶饮用。
需要注意的是，肤色暗沉发黄的原因可能有很多，如内分泌失调、肝脏疾病、营养不良等，如果你的肤色暗沉发黄问题较为严重，建议及时就医，找出原因，对症治疗。同时，在调理肤色的过程中，要保持耐心和细心，不要期望一夜之间就能够看到明显的效果。