孕妇可以适量吃话梅，一般每天吃5-10颗左右不会有太大问题。话梅能在一定程度上缓解孕妇早期的孕吐反应，因为话梅的酸甜味道可以刺激唾液分泌，减轻恶心感。
话梅的营养益处
补充盐分：话梅中含有一定量的盐分，孕妇在孕期可能会有轻度水肿等情况，适量吃话梅可以补充因出汗等流失的盐分，维持体内电解质平衡。促进消化：话梅中的酸性物质能刺激唾液和胃液分泌，帮助孕妇消化食物，缓解孕期可能出现的食欲不振问题。
食用话梅的注意事项
选择低糖低盐品种：市场上很多话梅为了口感添加了大量糖分和盐分，孕妇要尽量选择低糖低盐的话梅产品。比如可以自己用新鲜梅子制作简单的话梅，控制添加的糖和盐的量。不宜过量食用：虽然话梅有一定好处，但不能吃太多。因为过量食用高盐高糖的话梅可能会导致孕妇血压升高、体重过度增加等问题，一般每天吃5 - 10颗比较合适。
特殊情况需谨慎
有妊娠高血压的孕妇：本身有妊娠高血压的孕妇要格外注意话梅的食用量，因为话梅中的盐分可能会加重血压升高的情况，这类孕妇最好咨询医生后再决定是否食用话梅以及食用量。血糖偏高的孕妇：对于血糖偏高的孕妇，低糖低盐的话梅也不能毫无节制地吃，即使是低糖话梅，吃多了也可能会引起血糖波动，需要适量食用并监测血糖情况。