女人来月经时，可选择温热、易消化且富含营养的饮品，像温热的白开水、红枣桂圆茶等比较好。温热的白开水能补充身体因经血流失的水分，维持身体代谢平衡；红枣桂圆茶有补气血的作用，有助于缓解经期可能出现的乏力等情况。
一、从营养角度看经期适宜饮品的选择
女性来月经时，身体处于相对失血状态，需要补充营养和水分。从营养成分来说，
1. 白开水：它是最基础的饮品，能为身体补充水分，维持细胞正常代谢。人体的各种生理活动都离不开水，月经期间身体代谢仍在继续，及时补充白开水很重要。
2. 温热的红糖姜水：红糖具有补充能量的作用，姜有驱寒暖身的功效。月经期间女性可能会有小腹寒冷、不适的感觉，喝温热的红糖姜水可以帮助温暖子宫，促进血液循环，缓解经期的寒凉感和可能出现的轻微腹痛。红糖中的糖分能快速为身体提供能量，让身体感觉舒适些。
3. 红枣桂圆枸杞茶：红枣有补气养血的作用，桂圆能补益心脾，枸杞可以滋补肝肾。女性月经期间会有一定程度的气血流失，饮用红枣桂圆枸杞茶能起到补气血的效果，对于改善经期因气血不足导致的面色苍白、乏力等症状有帮助。不过，桂圆性温热，体质偏热的女性不宜过量饮用。
二、根据不同体质区分经期饮品选择
1. 气血不足体质
这类女性来月经时可能会有头晕、乏力、月经量少等表现。除了红枣桂圆枸杞茶外，还可以选择红豆红枣汤。红豆也是补血的食材，红豆红枣汤能进一步补充气血，改善气血不足带来的不适。制作时将红豆和红枣洗净后一起炖煮，直到红豆软烂即可。
2. 体寒体质
体寒体质的女性来月经时往往怕冷，小腹冷痛明显。除了红糖姜水外，还可以尝试艾叶生姜红糖水。艾叶有温经散寒的作用，配合生姜和红糖，驱寒暖身的效果更好。但同样要注意，体寒严重且伴有其他妇科疾病的女性，不能仅靠饮品缓解，需及时就医。
三、与其他经期饮品的区别要点
与咖啡、浓茶的区别
咖啡中含有咖啡因，会刺激神经和心血管，可能导致经期女性出现焦虑、心跳加快等不适，还会影响睡眠。浓茶中含有较多的鞣酸，会影响铁的吸收，月经期间女性本身有失血情况，铁的补充很重要，所以应避免饮用咖啡和浓茶。而前面提到的适合经期饮用的饮品都是相对温和、对身体有益的。参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
中华中医药学会相关妇科指南
Q：来月经时可以喝冷饮吗？
A：来月经时不可以喝冷饮。冷饮会刺激子宫收缩，可能导致痛经、月经量减少等问题，还可能影响经血的排出，所以应避免饮用冷饮。
Q：经期可以大量喝红糖水吗？
A：不建议大量喝红糖水。虽然红糖水有一定好处，但大量饮用可能会导致血糖短时间内升高，长期大量饮用还可能增加患糖尿病等疾病的风险，一般适量饮用即可。
Q：怀孕的女性来月经吗？
A：怀孕的女性一般不会来月经。怀孕后受精卵着床，子宫内膜会发生变化，不会再出现周期性的脱落出血，所以怀孕后出现阴道流血不是正常的月经，可能是异常情况，需及时就医。
Q：经期喝牛奶有好处吗？
A：经期喝牛奶有好处。牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，能为身体补充营养，有助于维持身体的正常生理功能，对经期女性的身体恢复有一定帮助。
Q：经期可以喝茶吗？
A：经期不建议喝茶，尤其是浓茶。如前面所说，浓茶中的鞣酸会影响铁的吸收，而经期失血需要注意铁的补充，所以应避免在经期喝茶，尤其是浓茶。
Q：经期喝什么汤好？
A：经期可以喝一些营养丰富的汤，比如乌鸡汤。乌鸡富含蛋白质等营养物质，有补气血的作用；还可以喝菠菜猪肝汤，菠菜含铁，猪肝也富含铁和蛋白质，能补充经期流失的营养和铁元素。
Q：经期可以吃冰淇淋吗？
A：经期不可以吃冰淇淋。冰淇淋属于冷饮，会对子宫产生刺激，容易引起子宫收缩异常，导致痛经等不适症状，所以经期应远离冰淇淋等冷饮。
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