中医体质分为多种类型，常见的有平和质、阳虚质、阴虚质等。比如平和质约占人群的32.75%，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，精力充沛。而阳虚质的人怕冷，尤其是手脚容易冰凉；阴虚质的人则怕热，常有口干舌燥等表现。
平和质养生方法
起居方面： 要保持规律的作息，每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，顺应四季昼夜变化，春季早睡早起，秋季早睡晚起等。饮食方面： 饮食均衡，五谷杂粮、蔬菜水果合理搭配，每餐七八分饱即可，不偏食、不暴饮暴食。
阳虚质养生方法
起居注意： 居住环境要温暖，避免寒冷潮湿，冬季注意增添衣物保暖，尤其要护住腰腹、背部等部位。运动建议： 适合进行一些温和的运动，如慢跑、太极拳等，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，运动后要及时增添衣物，避免受凉。
阴虚质养生方法
起居调整： 居住环境宜安静凉爽，避免高温燥热的环境，保证充足睡眠，夜间睡眠时长最好不少于7小时。饮食调理： 多吃一些滋阴的食物，如百合、银耳、雪梨等，少吃辛辣、温热的食物，像辣椒、羊肉等要适量控制。