仰头对颈椎是否好不能一概而论。一般来说，偶尔短时间仰头可能不会对颈椎造成明显伤害，但长时间、不当的仰头对颈椎往往不利。
正常姿势下短时间仰头
正常情况下，偶尔进行短时间的仰头动作，比如日常交流中稍微仰头看上方物体，这不会对颈椎造成太大不良影响。但要注意幅度和时间都要适中，这种短时间的仰头不会过度牵拉颈椎周围的肌肉、韧带等组织，也不会使颈椎的生理曲度发生明显改变。
长时间仰头的危害
长时间低头后突然仰头： 如果长时间保持低头姿势，像长时间看手机、电脑等，然后突然大幅度仰头，这对颈椎危害较大。因为长时间低头会使颈椎周围的肌肉处于紧张状态，突然仰头时，颈椎关节可能会受到较大的冲击力，容易导致颈椎小关节紊乱，出现颈部疼痛、活动受限等症状。研究发现，长时间低头后突然剧烈仰头，颈椎承受的压力可能会在瞬间超过正常范围的数倍。持续过度仰头： 有些人习惯长时间过度仰头，比如长时间仰头看高处的东西，这样会改变颈椎的正常生理曲度。正常颈椎有向前的生理曲度，过度仰头会使颈椎生理曲度变直甚至反曲，长期如此会加速颈椎的退变，增加患颈椎病的风险，可能出现颈部疼痛、上肢麻木、头晕等一系列颈椎病相关症状。
正确的仰头方式
缓慢轻柔仰头： 如果需要仰头，应该采用缓慢、轻柔的方式。比如在工作间隙，每隔一段时间缓慢地将头部后仰，每次仰头幅度不要过大，保持颈部肌肉有轻微的拉伸感即可，每次持续10 - 15秒左右，然后缓慢恢复原位，这样可以适度活动颈椎，避免颈椎长时间处于不良姿势。配合颈部肌肉放松： 在仰头的同时配合颈部肌肉的放松。可以在仰头后，轻轻转动颈部，让颈部的肌肉得到充分的放松，缓解长时间保持一个姿势带来的肌肉紧张。例如，仰头后顺时针和逆时针缓慢转动颈部各5 - 10圈，有助于促进颈部血液循环，维护颈椎健康。