来月经小腹坠痛时，可以通过一般护理、物理缓解和药物辅助等方法来改善。一般来说，约80%的女性在经期会有不同程度的小腹坠痛，通过适当处理能缓解不适。
一般护理怎么做
生活作息： 经期要保证充足睡眠，每天尽量睡够7~8小时，让身体得到充分休息，有助于减轻小腹坠痛。同时，要避免过度劳累，不要长时间站立或剧烈运动。饮食调整： 经期应避免吃生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，像热汤、热粥、面条等。还可以适量喝些红糖水，有一定暖宫作用，能在一定程度上缓解小腹坠痛。
物理缓解有哪些办法
热敷： 用热水袋或热毛巾热敷小腹，温度保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻坠痛。不过要注意，不要直接把热水袋贴在皮肤上，最好隔层衣服，防止烫伤。按摩： 轻轻按摩小腹，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻柔打圈按摩，每次按摩10~15分钟，能帮助放松腹部肌肉，缓解疼痛。但按摩力度要适中，不要过于用力。
药物辅助需注意啥
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊就可以缓解经期小腹坠痛。它通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛，但要注意，有胃溃疡、哮喘等疾病的人要慎用，最好在医生指导下使用。一般来说，按照说明书推荐剂量服用，但不要过量。中成药： 比如痛经宝颗粒，有温经化瘀、理气止痛的作用，对于经期小腹坠痛也有一定缓解效果。不过不同体质的人服用效果可能不同，而且孕妇禁止服用这类中成药。