月经来小腹坠痛是一种较为常见的痛经现象，以下是一些缓解小腹坠痛的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在小腹上，可促进血液循环，缓解疼痛。
2.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复体力，建议避免过度劳累和剧烈运动。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.按摩：轻轻按摩小腹，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，可缓解疼痛。
需要注意的是，如果小腹坠痛严重，或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，在月经期间，应注意保暖，避免受寒，保持个人卫生，勤换卫生巾。