来大姨妈时的疼痛因人而异，中重度疼痛可能会影响正常工作和生活，需要进行治疗。以下是一些缓解痛经的方法：
1.药物治疗：在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。这些药物可以缓解疼痛，同时也有一定的抗炎作用。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
3.按摩：轻轻按摩腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣等。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累和剧烈运动。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，如果痛经症状严重，或伴有其他不适症状，如恶心、呕吐、腹泻等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯，有助于缓解痛经症状。