要彻底清除牙菌斑，可以采取以下方法：
1.刷牙：早晚刷牙是清除牙菌斑的有效方法。选择软毛牙刷，将牙刷与牙面呈45度角，轻轻刷洗牙齿的各个面，包括颊面、舌面和咬合面。每次刷牙至少2分钟，以确保每个牙齿都被清洁到。
2.使用牙线：牙线是一种清洁牙齿邻面的工具，可以有效去除牙刷无法到达的牙缝中的牙菌斑。将牙线轻轻滑入牙缝，上下拉动牙线，清洁牙缝中的食物残渣和牙菌斑。
3.漱口水：漱口水可以帮助杀死口腔中的细菌，减少牙菌斑的形成。使用含氟漱口水可以增强牙齿的抗龋能力。但漱口水不能替代刷牙和使用牙线，只能作为辅助清洁工具。
4.定期洗牙：洗牙是一种专业的口腔清洁方法，由牙医使用超声洁治器或手动器械去除牙菌斑、牙结石和牙渍。洗牙可以有效预防牙龈炎和牙周炎等口腔疾病。
5.饮食调整：减少高糖食物和饮料的摄入，因为这些食物容易滋生细菌，导致牙菌斑的形成。多吃富含维生素C和纤维的食物，有助于保持口腔健康。
6.定期口腔检查：定期到牙医处进行口腔检查和清洁，可以及时发现和处理牙菌斑问题，预防口腔疾病的发生。
需要注意的是，彻底清除牙菌斑需要长期坚持，每天保持良好的口腔卫生习惯，并定期进行口腔检查和清洁。如果有口腔疾病或其他口腔问题，应及时就医治疗。