含磷高的食物有很多，以下是一些常见的例子：
1.坚果类：如花生、核桃、杏仁等，这些坚果中含有丰富的磷，同时也富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，但坚果热量较高，建议适量食用。
2.豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，豆类是植物性蛋白质的良好来源，同时也含有丰富的磷。
3.粗粮：如糙米、全麦面包等，这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，也含有一定量的磷。
4.动物内脏：如猪肝、猪肾、鸡肝等，这些动物内脏中含有丰富的磷，同时也富含维生素A、铁等营养素，但动物内脏中的胆固醇含量较高，建议适量食用。
5.海鲜：如鱼、虾、贝类等，这些海鲜中含有丰富的磷，同时也富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，但海鲜中含有一定量的胆固醇，建议适量食用。
需要注意的是，磷是人体必需的矿物质之一，但摄入过多的磷可能会对健康造成不利影响，如增加肾脏负担、导致骨质疏松等。因此，建议适量摄入含磷高的食物，并保持均衡的饮食。对于患有肾脏疾病、骨质疏松等疾病的人群，应该在医生的指导下控制磷的摄入量。