含磷较高的食物有不少，像常见的坚果类，每100克杏仁中磷含量能达到275毫克左右。
一、坚果类
杏仁：每100克杏仁里磷含量约275毫克，它富含蛋白质、维生素等营养，但磷含量相对较高。腰果：每100克腰果中的磷含量大概有240毫克左右，腰果虽美味，但食用时也要留意磷的摄入量。
二、肉类及制品
动物肝脏：以猪肝为例，每100克猪肝中磷含量能达到270毫克上下，动物肝脏营养丰富，但磷含量不低。牛肉：每100克牛肉里磷含量约为170毫克，牛肉是优质蛋白质的来源之一，但其中的磷也要适当关注。
三、海鲜类
虾类：像每100克小龙虾中磷含量能达到220毫克左右，虾是受欢迎的食材，但磷含量需留意。三文鱼：每100克三文鱼中的磷含量大概有200毫克，三文鱼富含不饱和脂肪酸，但磷的含量也不容忽视。
四、豆类及豆制品
黄豆：每100克黄豆中磷含量约为220毫克，黄豆是很有营养的豆类，不过其中的磷含量较高。豆腐：不同种类的豆腐磷含量有所不同，比如每100克北豆腐中磷含量能达到119毫克，食用豆腐时也需要考虑磷的摄入情况。