腰椎间盘突出正确的睡姿包括仰卧、侧卧和俯卧。腰椎间盘突出指的是腰椎间盘纤维破裂，这是一种脊柱疾病。
一、仰卧：患者可选择硬一些的床，这样有助于固定腰部。睡觉时可在下体垫一个枕头，能增大对腰部的拉力。
二、侧卧：侧卧时两腿应尽量保持伸直。
三、俯卧：在小腿部位垫高，有利于双腿保持平衡，对促进腰椎恢复有帮助。
腰椎间盘突出患者要采用利于缓解症状的睡姿，避免不良睡姿，同时还要避免久站和久坐。此外，还可以在医生指导下进行一定强度的腰椎训练。
总之，对于腰椎间盘突出患者来说，选择合适的睡姿很重要，同时要注意日常的生活习惯和适当锻炼。