如果胶囊卡在食道里，以下是一些可以尝试的方法：
1.大量饮水：尝试喝大量的水，以帮助推动胶囊向下移动。
2.进食面包等食物：吃一些面包、香蕉等食物，利用食物的体积和柔软度将胶囊推送下去。
3.刺激咽喉：用手指轻轻刺激咽喉后壁，引起呕吐反射，帮助排出胶囊。
4.就医：如果以上方法都没有效果，或者出现严重的不适，如呼吸困难、胸痛等，应立即就医。医生可以使用专业的工具，如内窥镜，将胶囊取出。
需要注意的是，对于儿童、老年人或有其他健康问题的人群，应更加谨慎地处理。在尝试任何方法之前，最好先咨询医生的建议。
此外，如果经常出现胶囊卡在食道里的情况，可能是食道存在问题，如食道狭窄等，建议及时就医进行检查和治疗。同时，在服用胶囊时，应遵循医生或药剂师的建议，正确服用药物，避免不必要的风险。