孕中期是胎儿生长发育的关键时期，此时孕妇需要摄入足够的营养来满足胎儿的需求。以下是一些对胎儿有益的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，孕妇可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
2.富含叶酸的食物：叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要营养素，孕妇可以多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
3.富含铁的食物：铁是胎儿血液生成的重要原料，孕妇可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉等。
4.富含钙的食物：钙是胎儿骨骼发育的重要原料，孕妇可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
5.富含维生素的食物：维生素对胎儿的生长发育也非常重要，孕妇可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。
此外，孕妇还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度摄入某些营养素，同时应注意饮食的卫生和安全，避免食用生肉、生鱼等食物，以防止感染寄生虫和细菌。
总之，孕中期的饮食对胎儿的生长发育非常重要，孕妇应注意饮食的均衡和多样化，多吃一些对胎儿有益的食物，以确保胎儿的健康成长。