脾是重要的淋巴器官，有造血、滤血、清除衰老血细胞及参与免疫反应等功能。其与胃同属于消化系统，是后天之本。中医认为，养脾与健脾可以从饮食、起居、运动、按摩四个方面入手。
饮食上，三餐需定时，以软、温食物为主，避免食用过多的辛辣、油腻、寒凉食物。可适当多吃山药、薏米、芡实、芡实等食物。
起居上，要注意保暖，尤其是腹部。保持良好的睡眠，避免过度劳累。
运动上，适当的体育锻炼可以增强脾胃功能，如散步、慢跑、瑜伽等。
按摩上，可按摩腹部，顺时针按摩20圈，再逆时针按摩20圈。也可按摩足三里穴，每次5-10分钟，每天1-2次。
此外，保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等情绪，也有助于养脾与健脾。
总之，养脾与健脾需要从日常生活中的各个方面入手，长期坚持才能取得良好的效果。