生气后回奶想快速追奶，首先要保持心情舒畅，可通过以下方法尝试追奶。一般来说，可在1-2周内逐步改善奶量。
饮食调整：
增加水分摄入： 每天保证饮用1500~2000毫升的水或汤类，像鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤等，能帮助促进乳汁分泌。可以分多次饮用，不要一次大量喝。营养均衡： 多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，每天摄入蛋白质约70~90克。还要多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，蔬菜每天可吃300~500克，水果200~350克。比如早餐可以吃鸡蛋、全麦面包和一杯牛奶，午餐搭配瘦肉、蔬菜和米饭，晚餐喝豆类汤品。
乳房按摩：
轻柔按摩： 每天在喂奶前或洗澡后，用温热的毛巾敷乳房3~5分钟，然后用双手从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10~15分钟，可促进乳腺通畅。按摩时力度要轻柔，避免过度用力损伤乳房。穴位按摩： 可以按摩膻中穴、乳根穴等穴位，每次每个穴位按摩1~2分钟，以有酸胀感为宜。找穴位时可咨询专业的护士或医生，确保按摩准确。
频繁哺乳或吸奶：
增加哺乳次数： 让宝宝多吸吮乳房，每天哺乳次数应达到8~12次以上。宝宝的吸吮能刺激乳头，反射性地促进泌乳素分泌，从而增加奶量。即使奶量少，也要坚持让宝宝频繁吸吮。使用吸奶器： 如果宝宝不能频繁吸吮，可使用吸奶器模拟宝宝吸吮，每天吸奶6~8次，每次吸奶时间15~20分钟，尽量吸空乳房，维持乳腺的泌乳功能。吸奶器要选择合适的型号，使用前后要注意清洁消毒。