例假量少且发黑，可能是多种原因引起的，以下是一些可能的解决办法：
1.调整生活习惯：
保持良好的作息：尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
缓解压力：学会调节情绪，释放压力，可通过运动、冥想、社交等方式。
均衡饮食：多吃含铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。
注意保暖：尤其是腹部，经期避免吃冷饮、淋雨等。
2.治疗相关疾病：
多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，可能导致例假量少且发黑。治疗方法包括药物调节激素水平、手术治疗等。
其他疾病：如子宫内膜炎、宫腔粘连等，也可能影响例假。需要就医，进行详细的检查和治疗。
3.中医调理：
中药调理：根据个人体质和具体情况，中医师可能会开一些中药进行调理，如四物汤、八珍益母丸等。
针灸、按摩：一些中医治疗方法，如针灸、按摩等，也可能对例假量少且发黑有一定的帮助。
4.就医检查：
如果例假量少且发黑的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，如痛经、腹痛等，建议及时就医。医生会进行详细的检查，如B超、性激素六项等，以确定具体原因，并给出相应的治疗建议。
对于有性生活的女性，还需要排除怀孕相关的问题，如先兆流产、宫外孕等。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此治疗方法也可能有所差异。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持良好的心态和生活习惯对于例假的正常也非常重要。