高血压头痛可以通过以下方法缓解：
1.调整生活方式：
减轻压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，减少压力。
合理饮食：减少盐分的摄入，多吃新鲜的水果、蔬菜和低脂肪的食物。
定期运动：适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助降低血压。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，因为尼古丁和酒精会升高血压。
2.药物治疗：
降压药物：根据医生的建议，按时服用降压药物，以控制血压水平。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
3.其他治疗方法：
冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，以缓解头痛。
按摩：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
休息：找一个安静、舒适的地方休息一段时间，放松身心。
需要注意的是，如果高血压头痛严重或持续时间较长，或者伴有其他症状，如视力模糊、恶心、呕吐等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，高血压患者应定期测量血压，遵循医生的建议进行治疗和管理，以预防高血压相关的并发症。