来例假一般可以吃叶酸，通常不会对月经造成不良影响，也不会加重痛经等不适症状。
叶酸是一种水溶性维生素，在绿叶蔬菜、水果、动物肝脏等食物中含量丰富。对于需要补充叶酸的人群，如备孕女性、孕妇等，即使在例假期间，也可以继续服用叶酸。
备孕女性服用叶酸可以预防胎儿神经管畸形，孕妇服用叶酸可以预防胎儿先天性心脏病等疾病。此外，叶酸还可以用于治疗叶酸缺乏引起的贫血等疾病。
需要注意的是，叶酸虽然对人体有很多益处，但也不能过量服用。过量服用叶酸可能会掩盖维生素B₁₂缺乏的早期表现，导致神经系统受损。因此，在服用叶酸时，应按照医生的建议或说明书的剂量服用，不要自行增减剂量。
此外，如果在例假期间服用叶酸后出现了不适症状，如过敏、胃肠道反应等，应及时停止服用，并咨询医生的意见。
总之，来例假可以吃叶酸，但应注意适量，并在医生的指导下服用。如果对叶酸的使用有任何疑问，建议咨询医生或药师。