首段简答
想要快速拉肚子缓解便秘，一些食物可以起到一定作用，比如番泻叶，一般用3 - 6克开水冲泡饮用，短时间内可能会有通便效果，但不建议长期依赖。不过需要注意，食物的效果相对温和，若便秘严重仅靠食物可能不够。
食物类快速通便选项
香蕉： 熟透的香蕉含有丰富的膳食纤维，大约100克熟透的香蕉中膳食纤维含量约2.6克，它能刺激肠道蠕动，帮助排便。不过不是所有香蕉都能快速通便，要选表皮有黑斑的熟透香蕉才更有效。火龙果： 红心火龙果中含有大量的水溶性膳食纤维，大概100克红心火龙果膳食纤维含量约2克，食用后能吸收水分使粪便变软，促进肠道蠕动，从而帮助排便。但有些人吃了可能效果不明显，这和个人体质有关。
药物类快速通便选择
乳果糖口服溶液： 它是一种渗透性泻药，通过增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，从而软化粪便，刺激肠道蠕动。一般成人一次服用10 - 40毫升，能在1 - 2天内起到通便作用，但长期使用可能会影响肠道的正常功能。开塞露： 有甘油开塞露和甘露醇、硫酸镁制剂的开塞露。甘油开塞露通常成人一次一支（20毫升），将药液挤入直肠内，几分钟内就能刺激肠道引起排便反射。不过开塞露不能长期使用，否则会产生依赖性。
需谨慎的情况
孕妇和儿童： 孕妇便秘时不能随意使用番泻叶、乳果糖口服溶液等，要在医生指导下选择安全的通便方法。儿童便秘也不能随便用成人的泻药，像开塞露儿童使用时剂量要调整，且需在成人监护下使用。有基础疾病的人： 比如患有肠梗阻的人绝对不能用番泻叶、开塞露等试图通便，否则会加重病情；有糖尿病的人使用乳果糖口服溶液要注意，因为乳果糖含糖，可能影响血糖。