做完倒立多久最好并没有一个固定的时间，因为这取决于许多因素，例如个人的健康状况、身体适应能力、运动目的等。一般来说，初学者可以尝试保持倒立姿势10-30秒，然后逐渐增加时间。有经验的倒立者可以保持几分钟甚至更长时间。以下是一些需要考虑的因素：
1.健康状况：如果您有任何健康问题，如高血压、心脏病、颈椎病等，应该在医生的指导下进行倒立练习。如果您是初学者，建议从较短的时间开始，并逐渐增加时间。
2.身体适应能力：每个人的身体适应能力不同。有些人可能更容易适应倒立姿势，而对于其他人来说，可能需要更多的时间来适应。如果您在倒立过程中感到不适或疼痛，应该立即停止练习。
3.运动目的：倒立的目的也会影响练习时间。如果您是为了增强核心力量和平衡能力，那么每次练习1-2分钟可能就足够了。如果您是为了改善血液循环或放松身心，那么可以保持更长时间的倒立姿势。
需要注意的是，倒立是一项高难度的运动，需要一定的技巧和经验。在进行倒立练习之前，建议先进行热身运动，并在专业教练的指导下进行。此外，倒立后不要立即站起来，应该慢慢放下身体，以避免头晕或其他不适症状。
总之，做完倒立多久最好需要根据个人情况来决定。建议在专业教练的指导下进行练习，并逐渐增加时间和难度，以避免受伤。