根据你所描述的症状，可能是由于饮食不当或感染引起的急性胃肠炎。以下是一些建议：
1.补充水分：呕吐和腹泻会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分。可以喝适量的温开水、盐水或含有葡萄糖和电解质的饮料，以防止脱水。
2.饮食调整：在症状缓解之前，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物。可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面条、鸡肉等。
3.注意休息：身体需要足够的休息来恢复，应尽量避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.药物治疗：如果症状严重，可以考虑服用一些药物来缓解症状。例如，可以服用止呕药如胃复安，止泻药如蒙脱石散等。如果有发热，可以服用退烧药如对乙酰氨基酚。但请在医生的指导下使用药物。
5.就医建议：如果症状持续不缓解或加重，或者出现其他严重症状，如高热、腹痛、脓血便等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，例如给予抗生素或静脉补液等。
此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或患有基础疾病的人群，应更加关注症状的变化，并及时就医。同时，要注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果你的症状持续不缓解或出现其他异常情况，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。