如果三四天都没有大便，可能是由以下原因引起的：
1.饮食问题：膳食纤维摄入不足、水分摄入不足、饮食不规律等都可能导致便秘。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，使食物在肠道内停留时间过长，引起便秘。
3.压力和焦虑：长期处于高压力、焦虑状态会影响肠道蠕动，导致便秘。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会引起便秘。
5.肠道疾病：如肠梗阻、肠易激综合征、炎症性肠病等肠道疾病也可能导致便秘。
针对以上原因，可以采取以下治疗方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.缓解压力：采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，缓解压力和焦虑。
4.调整药物：如果便秘是由药物引起的，可以咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
5.就医治疗：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并进行治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，如果出现便秘症状，应及时就医，以免延误病情。此外，长期便秘可能会导致肠道毒素积累，影响身体健康，因此应重视便秘问题，及时采取有效的治疗措施。