经常便秘可能会影响生活质量，以下是一些调理方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，容易导致便秘。应该适当起身活动，促进血液循环。
5.慎用药物：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物，但不宜长期使用。
6.就医治疗：如果便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应该及时就医，排除肠道疾病的可能。
对于孕妇和老年人等特殊人群，调理便秘需要更加谨慎。孕妇可以通过调整饮食、增加运动量等方法缓解便秘，如果便秘严重，可以在医生的指导下使用药物。老年人由于肠道功能减退，容易出现便秘，可以多吃富含膳食纤维的食物，同时适当按摩腹部，促进肠道蠕动。如果便秘严重，应该及时就医，避免延误病情。
总之，调理便秘需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面，如果便秘严重，应该及时就医，明确病因，采取相应的治疗措施。