老是犯困可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：如果您没有得到足够的睡眠，白天可能会感到困倦。建议保持规律的睡眠时间，每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
2.睡眠质量差：即使您睡眠时间充足，但如果睡眠质量不好，也可能导致白天犯困。尝试改善睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽，避免在晚上使用电子设备。
3.过度疲劳：长时间或高强度的体力或脑力劳动可能导致疲劳和犯困。合理安排工作和休息时间，定期进行休息和放松。
4.饮食问题：饮食不规律、高糖或高脂肪食物的摄入可能影响血糖水平，导致犯困。保持均衡的饮食，适量摄入蛋白质、蔬菜和水果。
5.缺乏运动：缺乏身体活动可能导致血液循环不畅，增加疲劳感。定期进行适度的运动，如散步、跑步或游泳。
6.环境因素：过于闷热、嘈杂或缺氧的环境可能使人感到困倦。保持舒适的环境温度和空气质量。
7.健康问题：某些健康问题，如甲状腺功能减退、贫血、糖尿病或睡眠呼吸暂停等，也可能导致犯困。如果犯困问题持续存在或伴有其他症状，建议咨询医生进行进一步的检查。
如果您老是犯困且无法通过上述方法改善，建议咨询医生以确定具体原因并获得适当的建议和治疗。医生可能会进行身体检查、评估睡眠情况或进行其他相关检查，以排除潜在的健康问题。此外，保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、健康的饮食和适度的运动，对于改善犯困问题也是非常重要的。