血糖高的人可以吃一些有助于降低血糖的食物，以下是一些建议：
1.蔬菜：蔬菜富含纤维和各种维生素、矿物质，对血糖控制有益。其中，苦瓜、洋葱、南瓜、黄瓜、菠菜等蔬菜的降糖效果更为显著。
2.粗杂粮：相较于精细米面，粗杂粮消化吸收更慢，血糖上升较慢，如燕麦、荞麦、玉米、薏仁等。
3.豆类：豆类富含蛋白质、膳食纤维和微量元素，其中，绿豆、黑豆、红豆等豆类的降糖效果较好。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质的消化吸收时间较长，可避免血糖快速上升，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等。
5.富含铬的食物：铬元素可以改善糖耐量，帮助调节血糖，如糙米、全麦面包、红糖、蘑菇、牛肉等食物中含有较多的铬。
6.富含膳食纤维的食物：这类食物可以减缓食物在胃肠道中的消化吸收速度，从而有助于控制血糖水平，如魔芋、芹菜、竹笋、菇类等。
需要注意的是，食物只能起到辅助降血糖的作用，并不能替代药物治疗。如果血糖高的情况较为严重，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。