在医疗和健康角度下，进行健身的最佳时间取决于多种因素，以下是一些建议：
1.早晨：早晨是进行健身的一个不错的选择。经过一夜的休息，身体的糖原储备相对较高，此时进行锻炼可以更有效地利用这些糖原，提供更多的能量。此外，早晨锻炼还可以帮助调整生物钟，提高一天的新陈代谢率。
2.下午或傍晚：下午或傍晚时分，身体的温度和灵活性通常较好，这使得进行一些较为剧烈的运动，如有氧运动和力量训练，更加舒适和有效。此外，这个时间段距离晚餐时间较近，可以避免在锻炼后立即进食，有助于控制饮食和体重。
3.饭后：饭后进行适量的低强度运动，如散步或轻松的瑜伽，可以帮助促进消化和血液循环。然而，高强度的运动应避免在饭后立即进行，以免引起消化不良或不适。
4.个人生物钟：每个人的生物钟都有所不同，有些人在早晨精力充沛，而有些人则在晚上更有活力。了解自己的生物钟，并根据个人的最佳时间来安排健身计划，可以提高锻炼的效果和坚持性。
5.避免疲劳和压力：尽量避免在身体疲劳或压力较大的情况下进行健身。过度疲劳可能会增加受伤的风险，而压力可能会影响锻炼的效果和体验。
6.注意身体反应：最重要的是要倾听自己身体的反应。如果在某个时间段感到不适或过度疲劳，应适当调整健身计划。每个人的身体状况和需求都不同，所以找到适合自己的最佳时间是关键。
需要注意的是，对于某些人群，如患有慢性疾病、正在服用药物或有特殊健康需求的人，最好在开始新的健身计划之前咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，保持适度的休息和充足的睡眠对于身体健康也是至关重要的。