每天健身的最佳时间因人而异，需要综合考虑个人健康状况、目标和运动类型等因素。一般来说，每天健身20至60分钟是比较适宜的，但在开始前最好咨询医生的意见，同时也要注意逐渐增加锻炼的时间和强度，以及给身体足够的休息和恢复时间。
通常来说，每天健身20至60分钟是比较适宜的。但这个时间范围不是绝对的，还需要考虑个人的健康状况、目标和运动类型等因素。以下是一些具体的建议：
1.健康状况：如果你有任何慢性疾病或健康问题，在开始新的健身计划之前，最好先咨询医生的意见。他们可以根据你的具体情况，给出更准确的建议。
2.目标：你的健身目标也会影响锻炼时间。如果你是为了减肥，可能需要更长时间的有氧运动；如果你是为了增肌，则需要结合重量训练和适当的休息时间。
3.运动类型：不同的运动类型消耗的能量和时间也不同。例如，有氧运动（如跑步、游泳）通常需要较长的时间，而力量训练（如举重、俯卧撑）则可以在较短时间内达到效果。
4.适应期：刚开始健身时，不要过度疲劳，逐渐增加锻炼的时间和强度。给身体足够的时间适应运动的压力，避免受伤。
5.休息和恢复：健身不仅仅是锻炼，还包括休息和恢复。给身体足够的时间来修复和重建肌肉组织，这对于长期的健康和效果至关重要。
总之，每天健身的最佳时间因人而异，但重要的是保持适度和可持续性。找到适合自己的锻炼计划，并坚持下去，才能获得最佳的健康和健身效果。