产后恢复身材的方法主要有以下几点：
1.母乳喂养：母乳喂养不仅可以促进宝宝的生长发育，还可以帮助妈妈消耗热量，促进子宫收缩，有利于身材的恢复。
2.合理饮食：产后妈妈需要注意饮食的均衡和营养，多吃蔬菜、水果、蛋白质等食物，避免摄入过多的高热量、高脂肪的食物。
3.适量运动：产后妈妈可以根据自己的身体状况选择适量的运动，如散步、瑜伽、普拉提等，有助于恢复身材和增强体质。
4.注意休息：产后妈妈需要保证充足的睡眠，休息好了可以帮助身体恢复，也有助于调节情绪，减少压力。
5.心理调节：产后妈妈需要保持良好的心态，积极面对身材的变化，避免过度焦虑和抑郁。
需要注意的是，产后恢复身材需要一定的时间和耐心，妈妈们不要急于求成，同时也要注意身体的恢复情况，避免过度运动和节食对身体造成不良影响。如果有任何疑问或不适，建议及时咨询医生或专业的营养师。