老年人失眠治疗

老人随着年龄的增长，睡眠质量和治疗会下降。第一点:可以通过参加户外活动，调整心情，过度劳累，情绪低落引起的失眠;第二点:改善生活规律，养成良好睡眠卫生习惯，如保持室内干净，居住环境安静，远离噪音，避开过于刺激的地方;第三点:晚睡前喝杯热牛奶，晚餐喝小米粥，莲子粥，促进睡眠质量;第四点:做些轻微运动，深呼吸、按摩太阳穴，泡个热水澡或泡个热水脚等。