痰多可以通过调整饮食来改善，比如多吃一些具有润肺、祛痰作用的食物。一般来说，像梨、白萝卜等食物对缓解痰多有一定帮助。
蔬果来帮忙
梨： 梨具有清热润肺、止咳化痰的功效。可以将梨切块煮水喝，也可以直接吃梨。比如每天吃1 - 2个梨，连续吃几天，能起到一定的祛痰作用。白萝卜： 白萝卜有消食、化痰的作用。可以把白萝卜切成丝煮汤，或者做成萝卜粥。像用白萝卜200克左右，煮汤时加入适量的水，煮15 - 20分钟，每天喝1 - 2次，有助于稀释痰液，促进痰液排出。
饮品有讲究
温水： 多喝水能使痰液稀释，更容易咳出。建议每天保证饮用1500 - 2000毫升的温水，少量多次饮用，不要等到口渴了才喝。蜂蜜水： 蜂蜜有润肺止咳的功效。可以用温水冲泡蜂蜜，每天喝1 - 2次。不过1岁以下的婴儿不能喝蜂蜜，避免引起肉毒杆菌中毒。
清淡饮食很重要
清淡易消化食物： 要避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物容易加重痰液的产生。可以多吃一些小米粥、软面条等清淡易消化的食物。例如早餐吃小米粥，搭配一些清淡的小菜，晚餐吃软面条，这样的饮食有助于减轻呼吸道的刺激，减少痰液分泌。富含维生素的食物： 多吃富含维生素C的水果和蔬菜，像橙子、西兰花等。维生素C可以增强机体免疫力，有助于身体对抗引起痰多的炎症等情况。每天可以吃1 - 2个橙子，或者保证每餐都有适量的西兰花等蔬菜。