经期可以跑步，但需要视个人情况而定。一般来说，身体健康、月经正常的女性，在经期可以适量跑步，但应避免剧烈运动。如果经期身体不适，如痛经、经血量过多或经期过长等，则不建议跑步，应多休息，避免劳累和剧烈运动。
女性在经期时，身体会发生一系列变化，如子宫内膜脱落、子宫颈口微张等。如果在经期进行剧烈运动，可能会导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的风险，还可能引起下腹坠胀、腰痛等不适。此外，剧烈运动可能会导致月经量增多、经期延长，甚至引起贫血。
因此，建议女性在经期根据自身情况选择合适的运动方式。如果平时有运动习惯，可以选择散步、瑜伽等较为舒缓的运动。如果经期身体不适，应暂停运动，注意休息，保持充足的睡眠。同时，经期应注意保暖，避免着凉，保持外阴清洁，勤换卫生巾。
需要注意的是，每个人的身体状况和月经情况都不同，如果对经期运动有任何疑虑，建议咨询医生的意见。此外，无论在经期还是平时，都应根据自身情况选择适合的运动强度和运动时间，避免过度运动对身体造成损害。