经期是否可以跑步不能一概而论，一般来说，身体状况良好、经量正常的女性可以适度跑步，但要注意强度和时间，而经量过多、身体较为虚弱的女性不建议跑步。
经量正常者可适度跑步
身体状况良好时： 如果女性在经期身体没有明显不适，经量也处于正常范围，适度跑步可以促进血液循环，帮助放松身心。例如每次跑步时间控制在20 - 30分钟左右，速度保持适中，以慢跑为主。能提升情绪方面： 适当跑步可以释放内啡肽，有助于缓解经期可能出现的焦虑、烦躁等情绪。
经量过多者不宜跑步
经量过多时： 当女性经期经量明显多于平时，跑步可能会加重盆腔充血，导致经量进一步增多，还可能引起腹部不适等症状。此时应该多休息，避免剧烈运动。可能引发身体不适： 经量过多的女性跑步后，还可能出现乏力、头晕等情况，因为过多的失血可能会导致身体虚弱。
身体虚弱者不适合跑步
体质较弱时： 本身体质比较虚弱的女性，在经期身体抵抗力相对下降，跑步这种运动可能会让身体更加疲惫，影响身体恢复。比如有些女性经期会有明显的乏力感，此时跑步会雪上加霜。易加重疲劳感： 虚弱的身体在跑步过程中消耗能量，会让疲劳感加剧，不利于经期身体的调养。
特殊情况需谨慎
有痛经史者： 如果女性平时有较严重的痛经，经期跑步可能会使痛经症状加重。因为跑步时身体的震动等可能会刺激子宫，加重子宫收缩引起的疼痛。患有妇科疾病者： 本身患有盆腔炎等妇科疾病的女性，经期跑步可能会导致炎症部位受到刺激，加重病情，这类女性经期应多听从医生建议休息为主。