睡眠障碍如何防治

睡眠障碍的防治，

一、需要患者养成良好的睡眠卫生习惯。比如减轻压力，保持乐观，适量运动，低盐低脂，清淡易消化饮食。不要熬夜、抽烟、喝酒、喝浓茶，咖啡等兴奋性饮料。

二、，可以在睡前泡热水，脚洗热水澡，听舒缓音乐来放松心情，

三、，可以按摩百会穴，涌泉穴等穴位，最后可以静下心来保持意念，告知自己一定能睡觉。给自己充分的信心，必要时药物治疗。