吃坏肚子想吐可能是饮食不当引起的急性肠胃炎，也可能是其他疾病的症状。以下是一些缓解方法：
1.停止进食：如果吃坏肚子想吐，首先应停止进食，让肠胃得到休息。
2.补充水分：呕吐会导致身体大量失水，因此需要及时补充水分，可以喝一些淡盐水、糖水或口服补液盐，以防止脱水。
3.调整饮食：在症状缓解后，可以逐渐恢复饮食，但应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
4.药物治疗：如果症状严重，可以服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等，以缓解恶心、呕吐症状；如果伴有腹泻，可以服用蒙脱石散等药物止泻。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或出现发热、腹痛等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
此外，需要注意的是，孕妇、儿童、老人等特殊人群，如果出现吃坏肚子想吐的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，保持良好的饮食习惯。