呼啦圈运动有一定好处，但也存在一些坏处。一般来说，坚持适当时间的呼啦圈运动对身体有积极影响，但如果运动不当则可能带来不良后果。
一、呼啦圈的好处
1. 锻炼腰部肌肉
适当玩呼啦圈可以锻炼腰部肌肉，有助于增强腰部力量。比如每天坚持15 - 30分钟的呼啦圈运动，能让腰部肌肉得到一定程度的锻炼，使腰部肌肉更加紧实。
2. 促进血液循环
在转动呼啦圈的过程中，身体会不断运动，这有助于促进全身的血液循环。血液循环得到改善后，能为身体各个器官提供更充足的血液和营养物质，对身体的新陈代谢有一定的促进作用。
3. 消耗热量
它可以消耗一定的热量，对于控制体重有一定帮助。如果能坚持每周3 - 5次的呼啦圈运动，每次30分钟左右，长期坚持有助于减少体内多余的脂肪堆积。
二、呼啦圈的坏处
1. 可能损伤腰部
如果转动呼啦圈的方式不正确，或者转动的时间过长、强度过大，很容易损伤腰部。例如，转动时用力过猛，或者长时间快速转动，可能会导致腰部肌肉拉伤、扭伤，甚至引发腰椎间盘突出等问题。特别是本身腰部就有旧伤的人，更容易加重腰部的损伤。
2. 影响消化系统
剧烈转动呼啦圈可能会影响消化系统的正常功能。因为在转动过程中，腹腔内的器官会受到晃动，可能会引起肠胃不适，如恶心、呕吐、腹痛等症状。一般建议在饭后1小时内不要立即进行呼啦圈运动，否则可能会对消化系统造成不良影响。
3. 对关节造成压力
转动呼啦圈时，身体的晃动会使膝关节、髋关节等关节承受一定的压力。对于本身有关节炎或者关节不太健康的人来说，长期或过度转动呼啦圈可能会加重关节的磨损，导致关节疼痛等问题。比如患有膝关节退行性病变的人，过度转动呼啦圈可能会使膝关节疼痛加剧。