包皮过长是指男性包皮覆盖尿道口，但能上翻露出尿道口和阴茎头。以下是判断包皮过长的方法：
1.自我检查：在阴茎部涂搽肥皂，使包皮内外润滑，左手固定阴茎，右手将包皮向后推并翻转，若能顺利将包皮上翻，为包皮过长；若包皮口太小不能上翻，即为包茎。
2.就医检查：如果存在包皮过长或包茎，可能会出现包皮龟头炎、尿道口狭窄等并发症。因此，如果怀疑自己有包皮过长或包茎，应及时就医，由医生进行检查和诊断。
需要注意的是，对于儿童来说，生理性包茎是正常现象，随着年龄的增长，包皮会逐渐退缩，龟头会逐渐外露。如果到了青春期后，包皮仍然过长或包茎，可能会影响阴茎的发育和健康，需要及时治疗。
对于成年人来说，如果没有反复发生的包皮龟头炎、尿道口狭窄等并发症，可以不进行治疗，但需要注意个人卫生，经常清洗包皮和龟头，避免感染。如果存在上述并发症，或因包皮过长导致性生活不适，应及时就医，根据具体情况选择手术治疗或其他治疗方法。
总之，判断包皮过长需要综合考虑多种因素，如果对自己的包皮情况存在疑问，应及时就医，由医生进行检查和诊断，并根据具体情况制定治疗方案。