长时间、高分贝地使用耳机可能会导致外耳道耵聍被压迫，刺激外耳道皮肤，引起外耳道炎，进而导致耳痛。此外，长时间佩戴耳机还可能导致鼓膜损伤，引起中耳炎，导致耳痛。
针对上述问题，可采取以下措施进行缓解：
1.停止使用耳机，让耳朵得到充分的休息。
2.保持外耳道清洁，避免耵聍栓塞。
3.可以使用热敷的方法缓解疼痛，但需注意温度适宜，避免烫伤。
4.疼痛剧烈时，可以在医生的指导下使用止痛药。
5.及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
在日常生活中，使用耳机应注意以下几点：
1.控制使用时间，避免长时间佩戴耳机。
2.调低音量，避免高分贝声音对耳朵的刺激。
3.保持外耳道干燥，避免进水。
4.定期清理外耳道耵聍。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。