锻炼出汗可以祛湿气。体内湿气重的人可以通过适当锻炼、出出汗来祛湿气，但单靠这一点还不够，还需要注意以下几点：
1.适当锻炼：体内湿气重的人可以通过慢跑、健走、瑜伽、游泳等运动来活化气血循环，增强体内水分代谢。但需要注意的是，运动强度应根据个人情况来调整，避免过度疲劳。
2.注意保暖：体内湿气重的人，即使在夏天也不应常吹空调或风扇，更不能在出汗后立即冲凉水澡。这是因为，寒邪会进入体内，加重湿气。
3.饮食清淡：体内湿气重的人应注意饮食清淡，少吃油腻、甜食及生冷食物。这些食物会加重脾胃负担，影响湿气的运化。
4.保持室内干燥：体内湿气重的人应保持室内干燥，避免长期居住在潮湿的环境中。这是因为，潮湿的环境会加重体内湿气。
5.就医治疗：如果体内湿气重的情况较为严重，通过以上方法无法改善，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。