来月经期间通常可以喝红糖水，红糖水有一定的好处，但也并非对所有女性都适用。
红糖水的主要成分是糖，饮用红糖水可以为身体补充能量。此外，中医认为，红糖性温，有一定的活血化瘀、暖胃健脾的作用。因此，对于一些存在宫寒、经血排出不畅的女性，在经期适量饮用红糖水，可能有助于缓解痛经、促进经血排出。
然而，红糖水也并非人人皆宜。如果女性月经量较多，本身就存在血热的情况，再饮用红糖水，可能会导致月经量进一步增多，甚至引起贫血。此外，糖尿病患者饮用红糖水可能会导致血糖波动，不利于血糖控制。
除了红糖水，经期还可以通过以下方式缓解不适：
注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
注意休息：避免过度劳累和剧烈运动。
调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可适量食用温热、易消化的食物。
保持心情愉悦：避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，经期不适可能是多种原因引起的，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，经期应注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换卫生巾。