失眠多梦该怎么办

失眠多梦的调节方法如下:保持好心情，调整好情绪，避免过度紧张，适当的进行有氧运动，如慢跑、打太极拳等，学会释放压力，有助于提高睡眠质量。

睡前避免吃太多东西，可以喝杯热牛奶，听柔和的音乐，用热水泡泡脚，静下心来想一些美好的画面，有助于快速进入睡眠，提高睡眠的质量。

严重者可以适当的应用调节神经功能的药物，如谷维素和维生素B1等，促进神经代谢。应用镇静助眠的药物，例如养心安神片或者安神补脑液等，促进睡眠，改善失眠多梦的症状，提高睡眠质量。