总是失眠多梦可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.心理因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致失眠多梦。应对压力的方法包括放松技巧、心理治疗、运动等。
2.生活习惯：不规律的作息时间、午睡时间过长、睡前使用电子设备等都可能影响睡眠。建立规律的睡眠时间，避免睡前刺激。
3.环境因素：噪音、光线、温度不适等环境因素也可能干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和凉爽。
4.健康问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸问题、心脏病等，可能导致失眠多梦。治疗潜在的健康问题是解决睡眠问题的关键。
5.药物和物质：某些药物的副作用可能影响睡眠。如果正在服用药物，咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
6.饮食因素：晚餐过饱、过晚进食、咖啡因和饮料的摄入等都可能影响睡眠。避免睡前进食和摄入刺激性物质。
7.缺乏运动：缺乏身体活动可能影响睡眠质量。适度的运动可以帮助改善睡眠。
如果失眠多梦问题持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行详细的评估，并根据个人情况提供个性化的治疗建议。
以下是一些通用的药品名称，仅供参考：
1.苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，用于治疗短期或慢性失眠。
2.非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，具有较短的半衰期，较少的日间残留作用。
请注意，以上药品应在医生的指导下使用，遵循正确的用药剂量和时间。每个人的身体状况和对药物的反应可能不同，因此药物治疗应根据个人情况进行调整。此外，除了药物治疗，综合的生活方式改变和心理调适也是改善睡眠的重要部分。