脸胖、脸大的原因有很多，如脂肪堆积、咬肌肥大、下颌骨宽大等。以下是一些可以帮助脸变瘦的方法，但请注意，这些方法的效果因人而异，需要长期坚持才能看到明显效果。
1.控制饮食
减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，避免过度饮酒。多吃新鲜的蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。此外，要注意饮食的咀嚼方式，避免过度咀嚼，以免导致咬肌肥大。
2.适当运动
有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗全身脂肪，包括脸部。此外，还可以进行一些针对脸部的运动，如口腔操、面部按摩等，促进脸部血液循环，减少脂肪堆积。
3.注射瘦脸针
瘦脸针主要成分是肉毒毒素，可以抑制神经与肌肉的神经冲动，使肌肉麻痹、萎缩，从而达到瘦脸的效果。但需要注意的是，瘦脸针效果并非永久性的，需要定期注射。
4.面部吸脂
面部吸脂是通过吸脂管将脸部多余的脂肪吸出，从而达到瘦脸的效果。但面部吸脂属于有创操作，需要在正规医院进行。
5.磨骨手术
对于下颌骨宽大导致的脸胖、脸大，可以通过磨骨手术来改善。磨骨手术需要在口腔内做一个切口，然后将下颌骨部分磨除，以达到瘦脸的效果。但磨骨手术风险较大，需要在正规医院进行。
6.佩戴瘦脸带
瘦脸带是一种通过物理压迫来瘦脸的方法。佩戴瘦脸带可以促进脸部血液循环，减少脂肪堆积，但需要注意佩戴时间不宜过长，以免影响脸部血液循环。
需要注意的是，以上方法都需要长期坚持才能看到明显效果。此外，对于一些病理性的脸胖、脸大，如甲状腺功能减退、库欣综合征等，需要进行相应的治疗才能改善。如果对自己的脸型不满意，可以咨询专业医生，根据个人情况选择合适的治疗方法。
需要特别提醒的是，未成年人正处于生长发育阶段，不建议通过上述方法来瘦脸，以免影响身体健康。如果有任何关于瘦脸的问题，建议咨询专业医生。