一想东西就头疼可能是由于精神压力过大、睡眠不足、紧张性头痛、偏头痛等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解头疼的方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解压力。
2.按摩：按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在头部，缓解疼痛。
4.深呼吸：慢慢地深呼吸几次，帮助放松身体和缓解压力。
5.避免诱因：避免长时间使用电子设备、过度用眼、饮酒、吸烟等。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些药物，如阿司匹林、布洛芬等。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。此外，长期服用药物可能会导致一些副作用，应在医生的指导下使用。